Ja u siebie stosuję trening tzw. 30+ (kiedyś był artykuł na stronie). Jak pewnie wszystkim wiadomo, aby atrybuty z danej kategorii treningowej nie "spadały" suwak musi być ustawiony na poziomie średniego obciążenia +1. Dla "staruszków' ustawiam tak wszystkie kategorie treningu oprócz siły i aerobiku (to po 30-stce najszybciej spada), które daję na maxa (ale staram się nie przekraczać całkowitego obciążenia treningu powyżej poziomu "średni". Dodam, że rezultaty są całkiem niezłe. Ważne też, aby zawodnik dużo grał. Największe spadki to podczas urlopu międzysezonowego.

Użytkownik uznał post za pomocny